Hast du schon gehört, dass 200 die neuen 100 sind? Vielleicht geht es dir wie mir und du kannst es einfach nicht fassen, dass Leute tatsächlich 200 Meilen laufen wollen! Oder vielleicht denkst du dir … 400 sind tatsächlich die neuen 200 und du machst dir wirklich keinen Aprilscherz. https://www.trailrunnermag.com/people/culture-people/humor-culture-people/opinion-400s-are-the-new-200s/
Unabhängig davon, ob Sie schon einmal einen Ultra gelaufen sind, einfach von der Ultra-Welt fasziniert sind oder keine Ahnung haben, was ein Ultra ist, Sie sind bestimmt neugierig und möchten mehr über den Moab 240 Endurance Run erfahren!
Lassen Sie uns einen kurzen Überblick über die Geschichte des Rennens geben.
Der Moab 240, gegründet von Rennleiterin Candice Burt, fand 2017 erstmals statt. Er ist jedoch mehr als nur ein Ultramarathon; er ist eine Hommage an den verstorbenen Stephen Jones, einen leidenschaftlichen Ultraläufer, dessen Traum von einem 200-Meilen-Rennen in Utah Wirklichkeit wurde. Stephens tiefe Leidenschaft für das Ultralaufen, die sich in seiner Vorliebe für den Bigfoot 200 und den Tahoe 200 widerspiegelte, entfachte Candice Burts ehrgeiziges Vorhaben, den Moab 240 ins Leben zu rufen. Stephens Überzeugung, dass „200 die neuen 100“ seien, fand großen Anklang, doch sein Leben endete 2016 bei einem Skiunfall auf tragische Weise. Sein Geist lebt im Moab 240 weiter.
Die Strecke ist eine außergewöhnliche Belastungsprobe und führt über eine atemberaubende Distanz von 380 Kilometern durch die faszinierende Landschaft von Moab, Utah. Sie bildet eine riesige Schleife, die beeindruckend frei von Wiederholungen ist. Unterwegs müssen die Läufer einen Höhenunterschied von insgesamt 9600 Metern überwinden. Mit einer anspruchsvollen Startzeit von 116 Stunden bietet das Rennen vier Schlafstationen mit umfassender Versorgung, warmen Mahlzeiten, medizinischer Betreuung und Zugang für Betreuerteams. Zusätzlich gibt es 15 Verpflegungsstationen mit warmen Mahlzeiten, medizinischer Betreuung und mehr. Da das Rennen im Oktober in der Wüste von Utah stattfindet, stellen die extremen Temperaturschwankungen eine besondere Herausforderung für die Läufer dar.
Der Moab 240 hat in seiner sechsten Auflage einige namhafte Läufer hervorgebracht. Allen voran die einzigartige Courtney Dauwalter. Sie hält mit 57:55 Minuten weiterhin den Streckenrekord der Frauen. Obwohl sie zehn Stunden vor allen anderen Läufern ins Ziel kam, ist sie wohl eher für ihre Halluzinationen in der zweiten Nacht des Rennens bekannt. „Ich sah einen Leoparden in einer Hängematte, der ziemlich bequem aussah.“ Der aktuelle männliche Rekordhalter, Michael Mcknight, hätte bei Meile 72 fast aufgegeben, lief aber weiter, weil seine Frau ihn so hart liebte. Sie stieg in ihren Truck und fuhr weg, sodass er die nächsten 52 Meilen laufen musste, bevor er sie wiedersah.
Fotonachweis: Howie Stern
Nicht weniger bedeutsam sind all die anderen mutigen Seelen, die beim Moab 240 an der Startlinie stehen und aus den unterschiedlichsten Gründen nicht ins Ziel kommen.
Jacky Hunt-Broersma ist einer dieser unglaublichen Menschen. Sie hat Krebs überlebt, ist einer Amputierten ausgesetzt und hält mit 104 Marathons in 104 Tagen den Guinness-Weltrekord. In einem Instagram-Post schrieb Jacky: „Ja, es tut weh, und ja, ich habe geweint, aber ich bin so unglaublich dankbar für diese Reise und dafür, dass ich den Mut hatte, es zu versuchen, auch wenn ich scheitern könnte.“
Dieses Jahr freuen wir uns, dass Sally McRae alias „The Yellowrunner“ den „Grand Slam der 200er“ schaffen will, wobei die Moab 240 ihr letztes Rennen sein wird. Was für eine Leistung!
Fotonachweis: Anastasia Wilde
Heute möchten wir einen der Gründer von Squak Mountain Co., Bennet Murch, vorstellen, der dieses Jahr am Moab 240 Ultra Race teilnehmen wird. Bennet Murch, wohnhaft in Steamboat Springs, Colorado, ist mit langen, anstrengenden Herausforderungen vertraut. Obwohl Bennet nicht gerne mit seinen Erfolgen prahlt, belegte er 2022 beim Ozark Foothills 100 den ersten Platz und beim Tahoe 200 den dritten Platz. Er ist bereits den Pacific Crest Trail und den Continental Divide Trail durchwandert. Wir freuen uns riesig, Bennet nächstes Wochenende in Moab anfeuern zu dürfen und wollten ihn bitten, uns ein paar Fragen zu seiner Ultralaufkarriere zu beantworten.
Fotonachweis: Jason Peters
Das Moab 240 ist ein legendäres Rennen. Was hat Sie motiviert, diese unglaubliche Herausforderung anzunehmen?
Mein Interesse am Moab 240 ist eine natürliche Weiterentwicklung früherer Abenteuer, insbesondere der Durchwanderungen auf den Pacific Crest und Continental Divide Trails. Mich haben schon immer extreme Ausdauerleistungen und das Austesten der eigenen mentalen Grenzen fasziniert, und es ist eine großartige Möglichkeit, lange Tage auf Wanderwegen zu verbringen, ohne monatelang mit dem Training aufhören zu müssen. Als ich 2021 in Moab meinen guten Freund begleitete, wusste ich, dass ich es eines Tages versuchen würde.
- Was macht für Sie persönlich den Reiz des Moab 240 aus?
Der Moab 240 bietet eine unglaubliche Strecke und zieht viele Leute mit ähnlicher Mentalität an, wenn es um Trailrunning, Abenteuer und das Austesten von Grenzen geht. Ich genieße die Community der Ultraläufer, und mit dem Unterstützungssystem der Destination Trails ist es die perfekte Möglichkeit, mich selbst wirklich zu testen.
Können Sie uns einige Einblicke in Ihr Trainingsprogramm vor dem Rennen geben? Wie sieht eine typische Trainingswoche für Sie aus?
Mein Training war dieses Jahr größtenteils sehr unstrukturiert, was einen ziemlichen Kontrast zu 2022 darstellt. Im Vorfeld des Tahoe 200 im letzten Jahr hatte ich mit einigen Verletzungen zu kämpfen, von denen einige, glaube ich, durch das Laufen auf Straßen den ganzen Winter über verschlimmert wurden. Dieses Jahr habe ich einen anderen Ansatz gewählt und mich im Winter und Frühling auf ein gemischtes Kraft-/Intervalltrainingsprogramm konzentriert, um meinen Körper zu stärken und belastbarer zu machen. Ich hatte diesen Sommer einen sehr körperlichen Job und bin hauptsächlich an Wochenenden gelaufen, was normalerweise 3-6 Stunden am Stück dauerte und ein Renntempo imitierte. Der längste Trainingstag, den ich absolvierte, war ein 63 Kilometer langer Lauf in voller Montur, um mein Tempo und meine Ernährungstaktik zu üben.
- Was werden Ihrer Meinung nach die größten Herausforderungen dieses Rennens sein, sowohl körperlich als auch geistig?
Nach dem Nickerchen geht's weiter!
Körperlich erwarte ich, dass Schlafmangel die größte Herausforderung in Moab sein wird. Außerdem hatte ich 2022 in Tahoe Atemprobleme, die irgendwann beängstigend waren und mich fast zum Umfallen gebracht hätten. Ich habe Angst, dass das wieder passieren könnte.
Die größte mentale Herausforderung besteht wahrscheinlich darin, mental präsent zu bleiben und auch in Tiefpunkten eine positive Einstellung zu bewahren.
- Haben Sie eine Rennstrategie im Kopf? Wie wollen Sie diese Herausforderungen meistern?
Meine Strategie ist es, mich konstant zu bewegen und meine Pausenzeiten zu minimieren. Ich bin kein besonders schneller Läufer, aber ich kann schnell und lange gehen. Meine Erfahrung beim Durchwandern hat mir geholfen, mit anhaltenden Beschwerden beim Auftanken unterwegs umzugehen. Diese Erfahrung wird mir helfen, die Verpflegungsstationen zu erreichen und wieder zu verlassen.
Meine Strategie, positiv zu bleiben, besteht darin, so zu tun, als ob, bis es klappt. Ich habe gelernt, dass Lächeln und Lachen in Tiefpunkten hilfreich sein kann, um negativen Gedankenspiralen vorzubeugen.
Die Ernährung ist bei Ultramarathons entscheidend. Können Sie uns etwas über Ihren Ernährungsplan für das Rennen erzählen? Auf welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel werden Sie zurückgreifen?
Meine allgemeine Regel ist, so viel zu essen, wie ich kann. Zwischen den Verpflegungsstationen plane ich 300–400 Kalorien pro Stunde ein, und viele davon kommen mittlerweile in Form von flüssigen Kalorien. Ich mag den Superfuel-Mix von Skratch Lab, der nicht supersüß ist, aber viele Kalorien hat. Auch Frühlings-Energiegels sind ein Muss. Wenn ich an den Verpflegungsstationen ankomme, esse ich so viel wie möglich – wahrscheinlich Brühe, Kartoffelpüree, Limonade, Quesadillas. Als Elektrolyte verwende ich eine selbstgemachte Mischung, die LMNT nachahmt.
- Wie haben Sie Ihre Ausrüstung und Kleidung ausgewählt, um den unvorhersehbaren Bedingungen der Wüste von Moab gerecht zu werden?
Das Wetter in Moab kann stark schwanken, daher plane ich, für alles gewappnet zu sein, von einem Schneesturm mit Minusgraden bis hin zu 32 Grad Hitze. Ich denke an Unterwäsche, Isolationsschicht, Jacke und Notunterkunft. Neben der vorgeschriebenen Ausrüstung werde ich unseren Alpha UL Hoodie als Isolationsschicht dabeihaben, den ich voraussichtlich nachts und in den bergigen Abschnitten tragen werde. Ich bin eher ein minimalistischer Läufer/Wanderer, also trage ich nur das, was mich am Leben hält, nicht unbedingt bequeme Sachen.
Ultramarathons stellen oft die mentale Stärke auf die Probe. Wie wollen Sie in Momenten der Erschöpfung oder des Zweifels motiviert und konzentriert bleiben?
Das ist einer meiner Lieblingsaspekte bei Langstreckenläufen. Ich spiele gerne Gedankenspiele mit mir selbst, teile das Rennen in Mikroziele auf und wiederhole Mantras. Ich greife oft auf meine Erfahrungen aus der Leichtathletik, von Durchwanderungen und schweren körperlichen Arbeiten zurück, um mich an meine Stärke und Ausdauer zu erinnern.
- Haben Sie mentale Strategien entwickelt, um Rückschläge zu überwinden und weiter voranzukommen?
Ich nenne das die Übung der inneren Flamme. Wenn ich mich durch Rückschläge oder Turbulenzen kämpfe, stelle ich mir eine brennende Kerze vor. Ich stelle mir eine stetige Flamme trotz heftigen Windes vor, und das hilft mir, ruhig zu bleiben und jede Herausforderung anzunehmen, die ich erlebe.
- Haben Sie ein Support-Team dabei? Wie wichtig ist dessen Rolle bei Ihrem Rennen?
Ja, meine Eltern, mein Bruder und meine Freundin werden mich dieses Jahr begleiten. Sie spielen eine sehr wichtige Rolle dabei, mich rechtzeitig mit allem, was ich für den nächsten Streckenabschnitt brauche, aus den Verpflegungsstationen zu bringen. Es kann schwierig sein, gute Entscheidungen zu treffen und effizient zu bleiben, wenn man unter Schlafmangel leidet, und meine Crew ist entscheidend, um mich beim Nachfüllen der Vorräte unter Kontrolle zu halten.
Was sind Ihre Hauptziele für den Moab 240? Geht es Ihnen darum, ins Ziel zu kommen, anzutreten oder eine bestimmte Zeit zu erreichen?
Mein Hauptziel für Moab ist es, ins Ziel zu kommen und mich dabei so weit wie möglich zu pushen. Ich denke, unter 70 Stunden zu bleiben, ist ein gutes persönliches Ziel. Der Wettkampf ist zweitrangig, obwohl ich nicht leugne, dass ich ein Wettkampfläufer bin und diese Kraft nutzen werde, wenn ich in der Lage bin, anzutreten.
- Haben Sie sich persönliche Meilensteine oder Erwartungen gesetzt?
Die 330 Kilometer zu übertreffen, wird ein neuer persönlicher Rekord für die Distanz sein, die ich in einem Durchgang zurückgelegt habe. Ich erwarte von mir, die Herausforderungen anzunehmen und ruhig, selbstbewusst und unerbittlich weiterzumachen.
- Wie geht es nach dem Moab 240 weiter mit Ihrer Ultralaufkarriere? Stehen weitere Rennen oder Herausforderungen an?
Ich habe keine Ahnung, welche Rennen es gibt. Ich habe schon lange Lust, noch mehr zu wandern, und werde mir das bestimmt den ganzen Winter lang überlegen. Ich habe ein paar Ideen im Kopf, aber wer weiß schon.
– Welchen Rat haben Sie für angehende Ultraläufer, die an Extremrennen wie dem Moab 240 teilnehmen möchten?
Erstens: Akzeptiere, dass dein Körper und Geist zu viel mehr fähig sind, als du glaubst. Tiefpunkte sind auf langen Strecken unvermeidlich, aber wenn du dich gut ernährst und ausreichend trinkst, wirst du diese schweren Momente irgendwann überstehen.
Zweitens: Normalisiere das Unerhörte und teile es in Mikroziele auf. Stell dir vor, du lebst in einer Welt, in der 380 Kilometer in ein paar Tagen so normal sind wie ein 5-km-Lauf. Überzeuge dich selbst davon, dass du dich nach dem Unbehagen sehnst. Und denk nicht an die nächsten 300 Kilometer, sondern nur daran, zur nächsten Verpflegungsstation zu gelangen.
In etwas mehr als einer Woche werden wir sehen, wie Bennet diese Worte zusammen mit all den anderen mutigen Ultraläufern beim Moab 240 Endurance Race 2023 in die Tat umsetzt! Folgen Sie Bennet und allen anderen Rennteilnehmern über den unten stehenden Link. https://www.destinationtrailrun.com/moab